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健康生活
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不想運動?飲酒也能健身!(圖文)

健康的生活法則包括合理的飲食、規律的運動以及充足的睡眠。酒精則被視為健康的一大殺手。然而,丹麥學者的最新研究表明,每周適量飲酒(女性每周一杯,男性每周兩杯為宜)不僅對心臟有好處,甚至可代替運動,起到健身效果。 丹麥國家衛生部的流行病專家莫爾特·格倫貝克及其同事近日在《歐洲健康日報》上發表的研究成果稱:假如你不愿過多運動,那么每日少量飲酒亦足以起到健身效果。 該項研究歷時二十余年,調查對象達12000人。格倫貝克及其同事發現運動和飲酒能分別促進心臟健康,若將兩者結合,則可事半功倍。研究小組將調查對象分為四類后取得了進一步的發現:既不運動也不飲酒的人群患心臟病幾率最高,滴酒不沾和適量飲酒但從不運動的人群患病幾率相同,比前者下降約30%,而少量飲酒并堅持運動的人群患病風險僅為第一類人的50%。這一觀點得到了北加利福尼亞州心臟病學專家奧瑟·克拉茨基博士的認同:酒精可以促進高密度脂蛋白和優質膽固醇的生成,清潔循環系統的血管,清除血管壁上由劣質膽固醇和低密度脂蛋白造成的脂肪類沉積物。脂蛋白密度越高,患血管類疾病的幾率就越小。 越來越多的學者開始致力于將傳統觀念里的健康殺手變廢為寶。該項研究便是其中的成果之一。諸多證據表明盡管酒精因未必能降低中風的概率,但足以減輕中風后的大腦損傷。另一個潛在的好處是可降低糖尿病風險,提高更年期婦女胰島素敏感度。 同樣,每周飲酒一至六杯可降低老年人患癡呆癥的風險。癡呆癥通常是因輕度中風引起的,其主要癥狀是記憶力喪失和認識能力衰退,但是判斷力并未下降。不過研究結果也對貪杯者提出了忠告:每天飲酒4次以上的人患老年癡呆癥的風險非但不會減少,反而比滴酒不沾的人更高。 格倫貝克的研究是以女性每周飲酒一杯和男性每周兩杯為標準的。盡管不曾區分種類和單位,但是常識足以判斷,6盎司馬蒂尼的酒精含量遠大于10盎司的葡萄酒。此外切記不可一次飲完一周的份額。 飲酒的注意事項還包括: 1.飲酒前飯只能吃7分飽,且不可大量飲水。2.飲酒前半小時,喝一瓶牛奶或蜂蜜水可以保護腸胃。3.不可同時飲用冰水、檸檬水等刺激性飲料。4.白酒不可一飲而盡,須分成幾口。啤酒須待酒沫落下以后再喝,否則腹脹難受。 5. 牛奶和茶不能解酒。十種解酒食物:綠豆、甘蔗、食鹽、柑橘皮、白蘿卜、鮮橙、橄欖、甘薯、鮮藕、 生梨。
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