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25個駐顏絕招 讓你徹底拒絕衰老!(圖文)

最新一期美國《預防》雜志綜合了美國多位醫學專家的研究成果,給出了25條抗衰老的秘訣。 1.讓體重停留在18歲。哈佛大學營養學教授沃爾特·威利特建議,應該定期試穿高中時的衣服,看看是否胖了。如果高中時已經超重,則可以參考官方發布的大眾體格參數表。 2.巧服營養品。先到醫院查一下體內營養素水平,請醫生推薦一些營養品。 3.每天少吃一頓飯。研究發現,每天少吃一頓,能讓腸胃得到更好的休息。 4.養寵物。養寵物可以幫助人們對抗高血壓,緩解精神壓力。 5.慢性疼痛要及時看醫生。持續疼痛會影響人們的免疫系統,而且可能導致更嚴重的抑郁。 6.常出門走走。得克薩斯大學運動醫學系副教授田中博文建議,人們每周應該有5天時間外出走走,每次走30分鐘,這樣可以降低患糖尿病、抑郁癥等疾病的風險。 7.夫妻間忌惡言相向。俄亥俄州立大學免疫學專家羅納德·格拉澤指出,夫妻爭吵會增加患心肌梗死的幾率。 8.種花。置身于植物中,對放松心情很有效。剛做完手術的患者,如果能在病房內看到花草,要比只能看到磚墻的病人康復得快。 9.堅持力量訓練。 10.與人為善。 11.多吃果蔬。爭取每天都能吃到9種不同的蔬菜和水果。 12.多吃魚。 13.扯開嗓子唱一把。加州大學教授羅伯特·貝克研究發現,喜歡唱歌有助于改善免疫系統。 14.喝茶。 15.把腰圍減下來。女性腰圍超過35英寸(約合88.9厘米),男性腰圍超過40英寸(約合101.6厘米)就應該警惕了,這可能是肥胖的征兆。 16.補充維生素D。 17.多吃咖喱。咖喱里含有姜黃素,富含抗氧化劑和消炎成分。 18.獻血。過量的鐵會加速人體衰老。經常獻血可以降低這一風險。 19.保護眼睛。 20.愛護肌膚。21.學會深呼吸。預防醫學專家安德魯·韋爾將“深呼吸”列為最有效的抗壓力手段。他每天至少深呼吸兩次,每次至少持續兩分鐘。 22.遇到噪音就用耳塞。噪音會損害耳朵內部靈敏的毛細胞。因此當周圍噪音很大的時候,不妨用耳塞。 23.睡到自然醒。專家建議人們關掉鬧鐘,看看睡到自然醒是多長時間。但最好不要超過10小時,那樣對健康也沒好處。 24.少吃土豆。土豆富含人體易吸收的碳水化合物,易引起血糖值強烈波動,還會導致糖尿病。 25.積極看待年齡增長。耶魯大學流行病學副教授貝卡·利維發現,積極對待年齡增長的老人,能比消極對待的老人多活7年。
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